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2022年02月16日

絶対にカゼをひきたくない今、ランニング時の汗冷え対策は最重要。

立春を過ぎ、寒かったり暖かかったり、1日のうちでも気温が上下するこの季節。検索ワードで多くなるのが「ランニング時の服装」関連です。
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この時季のランニングウェアでもっとも重視しなければならないのは、防寒よりもむしろ「汗対策」。暖かい季節とは異なり、冬の汗ほどやっかいなものはありません。信号で止まったりペースをゆるめた途端に汗が冷え、不快な思いをされた方も多いでしょう。

ビギナーランナーでもっとも多いのが「厚着してしまう」こと。レースでも上着を着込んだランナーをよく見かけます。

最初のうちは温かくていいのですが、走っているうちにやがて汗をかきます。厚着だとうまく通気しないため、体にまとわりついた汗がそのまま冷えて不快な思いをするというわけです。

少なくとも「綿素材のTシャツ」を着て走るのは避けましょう。通気性・速乾性が望めませんので、いつまでたっても汗がまとわりつき、ベトベト冷え冷えとした不快感を味わい続けることになります。

トップスの基本は「吸汗速乾素材の半袖Tシャツと薄手のウインドシェル」の2枚。たしかに最初は寒いですが、ものの15分も走れば体はポカポカ温まってきます。心配ならバックパックに上着を一枚入れて携帯するのもいいでしょう。

経験あるランナーなら「この季節はこの組み合わせ」という自分なりの季節コーディネートがわかっていると思いますが、ビギナーの方は総じて厚着になりがち。

しかも簡単に脱ぎにくい重ね着をしていた場合、汗冷えして翌日カゼをひいた・・・なんてことになりかねません。

ましてや今は、誰もが絶対にカゼをひきたくないはず。いくら寒いからといって過度な厚着はNG。それでも「寒いのはどうしてもイヤ!」という方は、人前でもすぐに脱げる重ね着を工夫してみましょう。  
posted by 名古屋RJ編集長 | コラム to RUN! | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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