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2006年11月06日

足裏の次はひざ。

名古屋シティマラソンまで17日。しかし、右膝の痛みでここ2日間走ることができなかった。「少し痛む」程度の状態で走ってしまったのが失敗だった。今は普通に歩くだけでもズキズキ。とくに階段を降りるときに激痛が走る。モチベーションは高いのに走れない。これ、かなりストレスがたまる。でも、ここで無理をしたら取り返しのつかないケガに発展しそう。とりあえずあと3日間ほどは様子をみるつもり。

そもそも素人ランナーが膝を傷めるのは、筋力不足によるところが大きいらしい。聞いた話によると、ランニング時における着地の衝撃は体重の5〜6倍なんだとか。だから走ることはつまり、膝にガツンガツンと何百キロの負荷を与え続けることに等しい。筋肉という“クッション”が弱ければ、必然的に衝撃はダイレクトに関節・骨に伝わってしまう。当然、体重が多ければ多いほど、あるいはペースを上げれば上げるほど衝撃は大きくなる。せっかくナイキプラスもスタートして楽しくなってきたのに、なかなかうまくいかないもんだ。

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